预防肛裂的关键是解决便秘。一直以来，饮水疗法是防止便秘最有效而价廉的方法。
按成年人的生理需要，每天摄入的液体量应达到2000-3000毫升，这在秋季气候干燥时显得格外重要。饮用的可以是白开水、淡盐水、蜂蜜水和饭前饭后的汤水。不宜过多饮用浓茶或含咖啡因的饮料，因茶叶中的鞣酸可以收敛大便；而咖啡因则利尿、加速水分丢失。
在饮食方面，宜多进食一些粗纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果、甘薯、麦片等。粗纤维食物能软化大便，增加排便量，并刺激结肠蠕动。部分肛裂患者仅通过上述方法，症状即能缓解。符合生理要求的排便时间是早晨起床或早餐后。因此，在正常生活中应合理安排好时间，养成良好的排便习惯。
（责任编辑：jbwq）
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