据“全国肛肠疾病学术巡讲活动”启动仪式上得来的数据,我国肛肠疾病发病率逐年上升,目前发病率高达59.1%,其中痔疮就占了87.2%。肛肠疾病高发,需要引起重视。
据了解,肛肠疾病高发,与人们高脂、高蛋白、高盐、纤维素摄入量不足等不健康的饮食习惯密切相关,也与人们久坐、活动少以及工作精神上压力大有关。那么,日常生活中应当如何预防痔疮的发生呢?1、要增加饮水量,每天要喝足8杯水,尤其是早上醒来后喝一大杯水,可以清洁肠胃,预防便秘及痔疮。2、日常饮食中应多吃富含可溶性纤维的食物,比如燕麦、糙米、水果及蔬菜等,不要过多地摄入辣椒、烈性酒等刺激性食物。此外,榴莲、荔枝、芒果等容易引发上火的食物也应少吃。3、不要长时间忍着便意,也不要在蹲厕时看报纸或手机等,蹲厕时间不宜过长及过分用力,顺其自然可能效果更好一点。4、经常进行体育锻炼,闲暇时间也可以多做一些肛门的局部运动,比如“提肛运动”。平时注意保持乐观情绪和平和心态,消化系统也就变得畅通无阻。5、走路时踮着脚对于提肛收气及化解肛门静脉淤血等有着良好效果,也可以尝试爬山运动,以上两种方法要坚持不懈才能取得良好效果。6、平时还要注意不要长时间站立或坐着,这样都可能造成痔疮的发作,在长时间保持一种动作后应及时更换。(责任编辑:jbwq)