更年期是女性的一个特殊生理阶段,在这一阶段,女性的生理和心理都会产生变化,更年期综合症常常在这个时候来袭,给女性的日常生活带来很多麻烦。预防更年期综合症是更年期女性的一门必修课,下面大家一起来看看吧。
一、饮食宜低盐、低糖、低脂肪要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应摄取一些大豆食品,大豆中的植物雌激素将有助改善更年期症状。二、注意安排好工作、生活与休息在更年期中,饮食起居要有规律,劳逸适度,保持充分的睡眠时间,并要节制性生活,以每周一次较为合适。妇女进入更年期后,阴道酸性降低,黏膜变薄,局部抵抗力减弱,容易受细菌、滴虫和霉菌感染,所以更应注意阴部清洗卫生,做做妇科检查进行预防。三、加强锻炼多参加户外活动,多晒太阳,坚持散步或慢跑、打太极拳等。活动能增加钙的吸收,改善骨质疏松症,还能增强肌肉对骨骼的支持力的保持身体运动的灵活性和平衡能力。(责任编辑:xuexian)(责任编辑:jbwq)