高血压是一种病因尚未明确的临床常见的综合征,以动脉血压升高为主要表现,能引起动脉、脑和心、肾等脏器的损害。
健康的生活方式是指均衡膳食,适当运动,戒烟限酒,心胸开朗等。实际上,这也是对高血压病的一级预防措施。为了预防高血压病及其他疾患的发生,要坚持健康的生活方式。有以下几种情况者,更要及时改善生活方式:①“高危”人群:指家族中有高血压病患者;长期处于精神应激(或紧张)状态的人;超重或肥胖者;生活习惯不良者(如嗜酒好高盐饮食,长期吸烟、饮酒);年龄超过60岁者;服用某些药物(如口服避孕药、肾上腺皮质激素等)者;患有某些疾病如肾炎、肾盂肾炎、甲状腺功能亢进、糖尿病等者。②偶尔测得血压超过正常值,但未确诊为高血压病者。③已确诊为高血压病(包括已接受降压药物治疗)患者。从改善生活方式入手防治高血压病,不仅可提高生活质量,还有带有治“本”性质的有效举措。笔者推荐以下几种方法以期对您有所帮助。一、减轻体重从婴儿期开始,过多的体内脂肪堆积是促发高血压病的最重要因素之一。超重10%以上的高血压病患者,如果体重减少5千克,就可能降低血压,同时,也可能消除和减轻其他危险因素(如胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症、左心室肥厚)。若在控制饮食的同时增加体力活动,可以增效;但减肥的速度要因人而异。(责任编辑:jbwq)