痛经是很多女性都出现过的，那种疼痛难忍的滋味是他人都无法理解的。在这等前提下，干扰正常的生活和工作是在所难免了。
有时候，如果不能避免，就要去面对它。就如同痛经一般。所以接下来，就教女性朋友们在痛经的时候可以使用的方法，而这些方法可以比较有效的减轻痛经的情况。1、饮食均衡首先是饮食一定要均衡，专家说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。2、服用维他命有专家指出，在少数痛经患者中，在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。3、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。4、避免咖啡因月经期间如和咖啡、茶、可乐、巧克力的话，这些饮料当中所含的咖啡因，会促使神经紧张。可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。5、禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在一杯和两杯酒之间。6、勿使用利尿剂许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。7、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。温馨提示很多专家都建议，想要在事前就避免痛经的情况出现。一定要在月经来临前夕，多多走路或是进行其它较为适度的运动，这能有效的避免痛经的症状出现。（责任编辑：柒）（责任编辑：jbwq）
