宫寒是引起女性生理痛、痛经的常见原因,因为子宫寒凉会导致血液循环不通畅,从而引发痛经问题。因此预防痛经要暖宫,而泡澡腹式呼吸养生法有助缓解痛经问题。
泡澡腹式呼吸养生暖宫缓解生理痛泡澡可以提高全身的代谢,缓解生理痛,女性可以试著泡在40℃左右的热水,约10分钟,可以改善骨盘的血液滞瘀症状。如果能再搭配下面的动作,则预防痛经的效果更好。1、泡澡腹式呼吸盘坐在澡盆中,手放在腹部,从鼻子慢慢吸气,直到小腹充满空气突出,然后再慢慢的从嘴巴吐气,直到小腹的气体完全吐出。重复10次,可以让骨盘内的血液循环变好,缓解痛经。2、泡澡缩肛运动将盘坐的双腿伸直,放松身体,进行缩肛运动,将肛门紧缩、放松。重复10次,可锻炼支撑子宫的骨盘底肌肉,改善骨盘内的血液循环,让下半身不会感到冰冷,痛经问题不再困扰。温馨提醒就中医来看,与子宫、卵巢有关的穴位分布在大腿,会因反映子宫的冰冷而使身体感到寒冷。因此,穿著裙子时,里面最好多穿1件较为保暖的贴身四角裤,避免让大腿吹到冷风。当生理痛严重时,可将40℃左右的热水装进热敷袋,外面再用毛巾包起来以防止滑动,夹在两侧大腿之间睡觉就会比较舒服。(责任编辑:jbwq)