焦虑症是目前最常见的精神疾病，这种疾病特点是起病比较慢，患者如果在焦虑症的初期就采取措施积极应对，很容易控制自己的病情，提高康复的几率，所以，患者很有必要了解焦虑症的初期调节方法。那么焦虑症的自我调节方法有哪些呢？
一、放松法。放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者通过深呼吸、放松肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑发作者有很好的效果。
二、解释法。很多焦虑症患者会有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
三、保证睡眠。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
以上是专家关于“焦虑症的自我调节方法有哪些”的介绍，专家指出，焦虑症一旦出现就会就给患者的躯体和心理带来很多病症反应，因此积极对焦虑症进行治疗是一件不容忽视的事情。
（责任编辑：jbwq）
A:
A:
A:
A:
A:
