导读：乳腺增生是常见的乳房疾病，乳腺增生的发生不仅影响女性的正常工作与生活，也在一定程度上威胁到了女性的健康。那么，女性朋友该如何预防乳腺增生呢？
【预防乳腺增生7种美食别忽视】1、牛奶及乳制品牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健、2、鱼类及海产品黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。3、食用菌类银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。4、坚果、种子类食物种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。5、大豆增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和油大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。（责任编辑：小兰）（责任编辑：jbwq）
