乳腺增生是一种乳腺妇科疾病，发作几率排在各类乳腺疾病的第一位，多见于中年妇女。然而现在生活节奏的加快和工作精神的压力导致乳腺增生也向年轻一代伸出罪恶之手。如何有效预防乳腺增生？这是女性朋友们想了解的问题。
哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。维生素、矿物质人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。如何有效预防乳腺增生？预防乳腺增生方法介绍如下：1、改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。2、保持良好生活习惯：生活规律、劳逸结合、不要熬夜；保持和谐性生活，可调节内分泌失调；保持大便通畅可减轻乳房胀痛。3、减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖;保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。4、控制雌激素摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品；少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代疗法缓解更年期症状。专家温馨提醒：在无医嘱的情况下，不要自行服用含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，这样非但起不到预防乳腺增生的目的，更使雌激素水平下降，造成严重的后果。如有相关治疗乳腺增生有什么方法的疑问，可以在线咨询全球医院网专家。（责任编辑：jbwq）
