乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，多见于25～45岁的女性，发病率占乳腺疾病的首位，是令女人“闻风丧胆”的疾病。那么，有没有办法可以预防乳腺增生的发生呢？
1、规律的睡眠有规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。各种激素协同合作，自然能打败乳腺增生。2、遵循“低脂高纤”的饮食规则养成低脂高纤的饮食习惯，平时多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体的代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。同时注意控制动物蛋白的摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。3、保持和谐的性生活和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素的分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。而且，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。4、注意调理月经临床发现，月经周期紊乱的女性比其他人更容易患乳腺增生，通过调理内分泌来调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。5、注意补充维生素和矿物质人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下，出现或加重乳腺增生。6、时刻保持好心情心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因为受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。因此，好心情也是十分重要的。女性朋友们如果能够保证上述规则的正常运行，相信你一定可以很好地预防乳腺增生的发生，免除担忧及烦恼。（责任编辑：jbwq）
