患上白内障之后，我们的眼部健康就会遭受到特别严重的危害，而且视力也会出现严重下降的情况，这给我们的日常生活带来很多困扰。我们需要知道白内障的有效预防方法。
1.加强用眼卫生平时不用手揉眼，不用不洁手帕，毛巾擦眼，洗眼，用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操，要有充足的睡眠，及时恢复疲劳，这也是预防白内障需要注意的。2.防止脱水在发生脱水情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生；而对已发生白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗等，都应及时补充水分，满足代谢的需要。3.注意精神调摄遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒，培养对养花，养鸟，养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。4.饮食饮食宜含丰富的蛋白质，钙，微量元素，多食含维生素A，B，C，D的食物，平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓白内障病情的进展。人眼中维生素c的含量大约比血液中高出30倍，随着年龄的增长，营养吸收功能与代放机能逐渐衰退，晶状体营养不良，维生素c含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。故应摄入足够的维生素c。维生素c不定期能减弱光线和氧对晶状体的损害，防止视力减退和老年性白内障的形成。5.戴深色眼镜研究发现，接受太阳光紫外线照射时间愈长，患白内障的可能性就愈大。研究者指出，外出时戴深色眼镜(或戴檐帽)，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，如戴上黄褐色太阳镜，就可预防白内障的发生，并可阻止视力进一步减退。眼病本身就是严重的，再加上白内障具有较强的特殊性，危害性特别的大，所以我们需要注意预防白内障，要去纠正自己的一些不良习惯，保护眼睛。（责任编辑：jbwq）
