导读:现在许多人都患有近视眼,尤其是青年学生。那么该怎样避免更多的人成为近视眼人群呢?应从预防近视眼开始。
近视眼的预防由很多方面,下面介绍一下饮食预防。■据营养学家介绍,含有蛋白质的食物对眼睛有益瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。■含有维生素A的食物对眼睛也有益缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。■含有维生素C的食物对眼睛也有益维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。注意摄取含维生素C丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。■丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。(责任编辑:无双谱)(责任编辑:jbwq)