高血脂吃什么好

当我们患上高血脂的时候应该吃些什么呢?我们都知道平常的饮食是可以改善病情的。而且高血脂一大部分原因是因为饮食不当导致的。那么高血脂吃什么好?下面就让我们具体的了解一下吧。

高血脂吃什么好?

简单的饮食改变就能降低20%的胆固醇。多喝水、多吃水果和蔬菜可摄入大量的可溶性纤维。美国饮食联合会报告指出，摄入的膳食纤维越多，胆固醇水平降低越显著。燕麦是降低血清总胆固醇效果最好的食物。

鱼类富含保护心脏的优质脂肪，因此要多吃。停止食用人造黄油及氢化植物油，它们不但会升高低密度胆固醇，还会降低对人体有益的高密度胆固醇。

减少饱和脂肪酸的摄入，一天只吃1个鸡蛋。同时，避免吃含氧化胆固醇和反式脂肪酸的食物，如商店出售的烤制食品、薯片、饼干、咖啡伴侣以及糕点等。

此外，每天吃2个中等大小的胡萝卜，能够在21天内至少让你的胆固醇降低50%。

除了饮食预防以外，生活方式要注意规律性，适当参加体育运动(运动食品)和文娱活动，不吸烟、不酗酒，并要保持良好的心态。

可见的脂肪不要吃，减少动物性脂肪的摄入，如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。应在吃以前先把皮和肥肉去掉，并把裹粉油炸的食物外层的裹粉去掉。

吃蛋糕时应去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油，食用前最好先将浮油捞掉。

在此提醒，合理的膳食结构是维持脂质代谢平衡的重要措施，冬天因为气候原因食欲比夏秋时好，所以此时更应科学控制

得了高血脂虽然证明你吃得好，可是它带来的麻烦可不小，所以还是尽量预防吧。这样我们才能防止高血脂的发生。注意科学饮食，少食高脂肪和高糖食物，已被人们证实是降血脂的有效措施。

（责任编辑：jbwq）