对于产妇朋友来说,产后抑郁症十分严重,而且这是精神疾病中相当严重的一种,一旦发病就会给产后妈妈带来困扰,让他们的身心健康受到了十分严重的伤害,产后抑郁症的出现要注意积极的治疗,来看看相关的治疗措施有哪些呢。
产后抑郁症的治疗:
一,产妇的自我调节方面,怀孕和生产过程本来就会给产妇带来生理上和心理上的巨大变化,而生产时的惨烈血腥场面,无疑更会给产妇心理上带来恐惧和压力。这些不良情绪,再加上产后体虚气弱的身体状况,就构成了产后抑郁症的主要诱因。因此想了解产后抑郁症治疗,首先就要从产妇的心理根源上斩除抑郁心结,平复产妇的情绪,让产妇将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上。这对产后抑郁症的治疗十分有效。
二,在于家人的关怀,产妇出现抑郁心理,在很大程度上,与没有做好照顾婴儿的思想准备有关。照料婴儿是一件劳心劳力的事情,也是容易加重新妈妈抑郁症状的诱因。这时如果家人能够把产妇从照料婴儿的这一重担中解放出来,让产妇能够得到充分休息,这是产后抑郁症的治疗十分重要的环节。
三,加强夫妻交流。产后抑郁症并非女性的专利,对于有新生儿的家庭来说,新晋爸妈都可能被产后抑郁症缠上。这时,增进夫妻间的感情交流,有利于产妇和丈夫自信面对家庭巨大变化,共同扶持,从容应对产后心理危机,对产后抑郁症的治疗帮助也是非常大的。另一方面,不论是产后抑郁症还是其他疾病,来自亲人的关怀和鼓励永远都是产后抑郁症的治疗的良药。
四,专业心理干预,对产后抑郁症的治疗最有发言权的,应该就是接受过专业培训,拥有相关专业技能和临床实践经验的心理医生了。如果产妇在家中自我调节效果不明显,为了确保产妇乃至新生儿的身心健康发展,最好说服产妇接受心理咨询和治疗。身体动起来。研究发现,每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。多享受音乐。研究人员发现,听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。倾诉烦恼。把烦恼表达出来,比如写日记、写博客,或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼,或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。
经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下,闭上双眼,全身放松,呼吸缓慢自然,默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪,还要学会倾诉,不要总是将自己的情绪藏起来,在面对情绪困扰的时候及时向别人倾诉。充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7~8小时睡眠,并且睡前尽量放松,不要熬夜或有工作压力。了解你自己。情绪低落的时候,你可能会首先想到甜食或者啤酒,而不是到球场上发泄一下。但这之后,你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后,选择一种最适合自己的方法来渡过难关。
上面的内容介绍的就是产后抑郁症疾病的相关治疗措施了,产后抑郁症会给很多的女性朋友带来困扰,也因此伤害了他们的身心健康,提醒大家需要将上面的这些治疗措施重视起来,日常生活当中还需要展开关于此病的预防工作。
(责任编辑:jbwq)
A:
A:
A:
A:
A: