更年期女性如何缓解猜疑心理呢?

大家都知道女性更年期也是一种精神疾病，女性在更年期的时候是生命中比较特殊的一个阶段，在这个阶段当中女性容易出现一些生理上的变化还有一些心理上的变化，在这个阶段当中女生容易出现猜疑心理。

更年期女性如何缓解猜疑心理呢?

一、学会冷静思考

女性可以在遇到事情的时候不要过于着急，找比较信任的上级或同事问清楚后再做决定，不要让自己的猜疑心理占上风。更年期女性很容易出现多疑、多虑等现象，因而当遇到有怀疑的地方时，可以先静观其变，找出事情的来龙去脉。

二、积极进行心理防卫

更年期女性通常会对一些事情感到很怀疑，但是却不能够去证明它，对女性朋友来说比较煎熬的事情，这时候可以适当的对这件事进行否认，来减轻心理负担。

三、学会忍让

更年期女性这个时候要注意克服自己的不正常的心理，在处理事情的时候要注意放平心态，学会忍让，可以让您避免不少麻烦，“知足者常乐”是一副很好的调节剂。

三类食物打造幸福更年期

一、富含维生素的食物

研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于更年期女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

二、富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补更年期女性雌激素的不足。建议更年期女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

三、富含铁质的食物

有些更年期女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致更年期女性情绪急躁易怒。

上面为大家介绍的就是女性更年期如何缓解猜疑心理，女性在更年期的时候比较容易猜疑，这时候我们就要学会冷静思考，还要学会忍让，患者还可以吃一些对更年期有好处的食物，尽可能的安全度过更年期。

（责任编辑：jbwq）