女性更年期严重失眠怎么办

多数女性到了更年期都会出现失眠的情况，部分人可能患上严重失眠。那么，女性更年期严重失眠怎么办呢?专家表示，更年期女性出现失眠时要尽快进行治疗，尤其对于更年期严重失眠，更应该积极采取有效措施予以调治。下面，关于女性更年期严重失眠怎么办，专家建议从以下几个方面加以缓解。

1、消除各种失眠原因

女性进入更年期后，身体各器官系统逐渐出现生理性衰老，并常伴有潜在的其他疾患或不适病症，均可导致失眠的发生。更年期严重失眠怎么办?在排除可导致失眠的外界因素后，如仍有严重的失眠症状，应去医院进行检查，积极治疗各种导致躯体不适或情感障碍造成睡眠生理节奏失调的原发病变。

2、适当服用药物治疗

女性更年期严重失眠怎么办?严重失眠者可在专科医师指导下短期服用安眠药，经常失眠者应尽可能少用，长期服用安眠药弊多益少。尤其需要注意的是，更年期失眠者在服用安眠药物时，一定要遵照医嘱进行，切忌擅自停药或者更改药量。

培养睡眠情绪

睡眠情绪对于快速入睡和保持良好睡眠至关重要，是更年期失眠防治法的重要内容。如在睡前不要看情节紧张的电视或小说，不要吃得过饱，更不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮食。最好能在睡前洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心，或做一些舒展筋骨的运动等。

创造睡眠环境

良好的睡眠环境对于缓解更年期失眠症状也很重要，主要包括减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持黑暗等。尤其是噪音不仅会损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响，容易引起失眠，尤其要加以注意。

学会放松自己

更年期失眠防治法首先就要求身心放松。因为，更年期女性往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况，从而诱发失眠。专家表示，更年期女性可通过深呼吸的方式进行自我放松。

注意劳逸结合

更年期失眠防治法要注意劳逸结合，包括两层意思：一是体力劳动与脑力活动相结合;二是驰张结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲。这样，身心活动平衡，就不会有失眠的现象。另外，无论是每晚的睡眠，还是白天的小憩，都要尽量保持在同一个时间入睡和起床，形成一定的睡眠规律。

总之，更年期严重失眠怎么办呢，一定要尽快进行调整和治疗，以免失眠的情况进一步加重，甚至加重更年期的其他症状。如果不知道更年期严重失眠怎么办的话，不妨咨询专科医生求助，以便得到最科学有效的治疗。

（责任编辑：jbwq）