如何走出抑郁症的困扰呢

如何走出抑郁症的困扰?在西方被称为蓝色隐忧的抑郁症现在在我国的发病率还在节节攀升，导致的自残和自杀率居高不下，患者往往表现为情绪低落、思维迟缓、意志活动的减退和与现实处境不相称的悲郁情绪，那么应该如何帮助抑郁症患者走出这个困扰呢?这就是我们接下来需要解决的问题。

1、多多参加人际交往，建立良好的人际关系把自己心理不舒服的事情可以告诉他，让他在适当的时候开导你。学会恰当的宣泄自己的情绪，不要把所有的情绪都埋在心里，等待一次的爆发，这样很容易加重患者的抑郁情绪。

2、睡觉前制定合适的计划，不可太大，要符合实际，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划，去体会内心的那种满足。

3、患者的家属需要注意干预抑郁症病人的负面情绪，家属需要鼓励抑郁症病人多多出门散心，如逛逛街、逛逛公园、看看花会等等，这对放松心情，唤起心理上的愉悦感十分有效。

4、合理的日常起居对于抑郁症患者来说也是很有必要的，家属在考虑营养配餐时，既要照顾到病人的口味喜好，同时也要兼顾营养摄取。食欲不振、便秘是抑郁症病人常出现的问题，对此应选择病人平时较喜欢吃的并且含粗纤维食物，照顾有睡眠障碍的抑郁症病人，家属应鼓励和陪伴病人在白天多参加文体活动，入睡前喝热饮，温水浴等，以促进病人睡眠。

以上就是关于“如何走出抑郁症困扰”的介绍，希望能够对不堪其扰的患者有所帮助，如果您还有关于这方面想要了解的内容的话，欢迎联系我们，我们会有权威的医生为您解答。

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