女性更年期抑郁症如何自己治疗

受更年期症状影响，极易出现更年期抑郁症。因此，更年期抑郁症对人们来说已经不再陌生。那么，如果更年期女性得了抑郁症该如何自己治疗呢?

女性更年期抑郁症自己治疗方法：

第一：以静制怒

女性更年期抑郁症的症状主要表现为易被激怒、脾气暴躁的特点。再加上女性更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。因此女性更年期抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。

第二：凡事看开

女性更年期抑郁症的表现，还体现在以往豁达大度的患者会变得斤斤计较起来。因此中年女性意识到自己进入更年期后，要刻意把什么事都看开，遇事换个角度来思考。努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸要开阔，做到拿得起、放得下，有益于缓解更年期不适。

第三：多出去走走

在更年期抑郁症的表现中，蜗居在家，减少社交活动都是很典型的症状。因此中年女人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好能转移注意力，尽量多做户外活动，最好是根据自己以前的兴趣，一定要动起来。

引起女性更年期抑郁症的原因与个人性格、经历和处事方式有很大关系。所以，更年期女性一定要保持良好的心态，积极面对更年期，如果有必要可以做下心理咨询。

（责任编辑：jbwq）