首页>疾病百科> 正文

社交恐惧症如何自我治疗?

2016-03-23 寻医问药 A +

社交恐惧症这种心理疾病,最重要的治疗主体还是患者自身,这就意味着患者除了接受外界帮助之外,还要学会自助,自己学会一些治疗方法。

1.不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。

2.不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。

3.不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。

4.友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。

5.找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。

6.每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

7.到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。

以上的这些方法不仅适用于社交恐惧症患者,也可以帮助我们正常人学会预防社交恐惧症,远离社交恐惧张,从日常生活的一点一滴做起。

(责任编辑:jbwq)

分享

新浪微博

微信好友

朋友圈

腾讯QQ

相关文章

疾病问答

推荐专家

热图推荐

健康助手

手足口病骨质疏松包皮过长月经不调

支气管炎神经衰弱皮肤过敏失眠抑郁

健康助手

资讯