若深更半夜、夜深人静之际，您因为紧张焦虑症的到来而睡不着觉，这必定是一件让人感到很苦恼的事。所以我们请来了专家为您支招。怎样调节紧张焦虑症呢?
【专家支招】调节紧张焦虑症的良方
1.睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2.保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
3.幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
4.深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
5.转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。
甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。
以上就是专家提供的缓解紧张焦虑症的良方。但是关键还是看患者自身是否做到了以上这些，不然一切都是纸上谈兵。为了您的一个好梦，请和紧张焦虑症奋战到底!
（责任编辑：jbwq）
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