如何预防肾虚?肾病专家介绍说,预防肾虚最关键的就是要适当的锻炼,在饮食方面也要多加注意。现在肾虚患者越来越多,工作压力过大,精神紧张都会导致肾虚。那么如何预防肾虚呢?
如何预防肾虚如何预防肾虚?预防肾虚简单的小窍门:
1.常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3.每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
#p#5.每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):
如何预防肾虚(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
如何预防肾虚?希望通过上述的介绍,对您能有所帮助。肾虚患者在平时的生活中,一定要多加注意。适当的锻炼是非常有益的。如果肾虚不及时调理的话,就会导致肾病的病发。
(责任编辑:jbwq)
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