痛风病人怎样自己做保健呢

痛风病人怎样自己做保健呢?现在痛风发病率越来越高，那么痛风患者应该怎样自我保健?由于痛风严重威胁着人们的身心健康，引起越来越多人对其的关注，那么痛风病人怎样做自我保健呢?下面我们请专家做具体的讲解。

专家介绍说痛风患者应主要做好合理的饮食调理：目的是能减少食物性的尿酸来源，并促进尿酸排出体外，可防止因饮食不当而诱发急性痛风。具体的饮食调理如下：

1、大量饮水。每日饮水2000～3000毫升，促进尿酸排除。尽量均匀饮水，每小时一杯。

2、碳水化合物可以促进尿酸排出每餐以馒头、面条、玉米为主，以利尿酸排出。

3、限盐每日2～5克。

4、少吃火锅。调查证明：涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数十倍。

5、含嘌呤少的食物有：奶及奶制品、蛋类、米、面、玉米、马铃薯，各种蔬菜(蔬菜食品)如萝卜、洋葱、番茄及水果(水果食品)等。痛风病人应尽量选择此类食品。

6、蛋白质(蛋白质食品)可按理想体重0.8～1.0g/kg进食，以牛奶鸡蛋为主肉禽煮汤后有50%的嘌呤可溶于汤内，所以病人可以吃少量煮过的肉类，但不要吃嘌呤含量较高的鸡汤、肉汤。适当限制脂肪，因脂肪可减少尿酸排出，并发高脂血症者要把脂肪摄入控制在总热量的20%～25%以内。

7、一旦诊断为痛风病，茶、咖啡、肉、鱼、海鲜都在限食之列。辛辣、刺激的食物也不宜多吃。还要下决心戒酒。一瓶啤酒可使血尿酸升高一倍。高血压病人患痛风可能性会增加10倍。痛风与糖尿病一样是终身疾病。

8、避免过度劳动、紧张、湿冷，穿鞋要舒适。

温馨提示：以上就是专家对“痛风病人怎样自己做保健呢”做出的相关介绍，相信大家已经有所了解了，也希望以上介绍的能给患者朋友们带来帮助。在此小编祝大家都很体健康。

（责任编辑：jbwq）