颈椎病患者生活护理知识有那些

颈椎病患者生活护理知识有那些呢？颈椎病患者防止一些能够诱发颈椎病发作的要素是很关键的，专家经过多年的临床实践总结出：颈椎病患者应留意以下几点：准确的睡姿、睡觉要有适宜的枕头、改正不良姿态和习气、坐姿不宜工夫太长，超越半小时到1小时要做一些运动、准确的功用磨炼、加强体质、调停饮食。

颈椎病患者生活护理1、正确的睡姿。

一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。

颈椎病患者生活护理2、合适的枕头。

枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10~20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约10~15厘米。

颈椎病患者生活护理3、纠正不良姿势和习惯。

防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。坐位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿时，重心线在坐骨结节的后方，此时后背必须有倚靠，这种坐位既不易疲劳，适于休息，但不适合伏案工作。

颈椎病患者生活护理4、坐姿不宜时间太长。

可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，可重点松解颈后肌群。或十指交叉，抱住后颈，头颈部向后挺，双手用力向前，每次反复练习30~50次。

颈椎病患者生活护理5、功能锻炼。

运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发病。除每日在医护人员指导下做医疗体操治疗外，还可做头部几个方向的运动，包括前屈后伸、左右转、左右侧屈、绕旋等，重点是头后伸和左右转。

颈椎病患者生活护理6、调解饮食。

增加钙的摄入，如奶制品、豆类、鱼虾等。

通过上述文章的讲解我们已经熟悉了颈椎病患者生活护理知识的六个方面的问题，专家提醒广大患者，得了病不可怕，关键是要积极的接受医生的坚持，做到早发现早治疗。

（责任编辑：jbwq）