之所以有很多女性患上乳腺增生疾病，是因为大部分的人们对乳腺增生这方面的知识不了解，才会导致女性在生活中患上了乳腺增生这个疾病。因此，学习预防乳腺增生的常识对女性来说特别重要，然而，女性日常生活中该如何预防乳腺增生呢?
1、妊娠、哺乳药特别注意
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
2、调理好月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
3、吃低脂高纤食物
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
4、常补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
5、保持好心情
没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
6、睡觉有规律
规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
7、和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。
上述就是预防乳腺增生的方法介绍，希望大家能够积极把握。为了避免乳腺增生给女性们带来一系列的伤害，女性朋友应该多从自身方面做好预防。生活中保持好快乐的心情，少生气，不吃含有激素类的食物，生活要有规律，多运动，提高自己的抗病能力。
（责任编辑：jbwq）
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