日常生活中怎么预防乳腺增生

乳腺增生比较常见，病情易反复，长期困扰着女性。其具有一定程度的癌变的风险，严重威胁到女性的身心健康，所以乳腺增生的预防工作就显的格外重要了。

生活中怎么预防乳腺增生？

1.调节情绪

女性生性多敏感多疑、情绪不稳，易忧郁、焦躁和思虑过度，这种负面情绪会直接影响激素分泌，长期内分泌紊乱可导致女性出现乳腺病变，表现为乳房胀痛、乳房结节等。为此女性要善于调节情绪，积极宣泄不良情绪，保持良好的精神状态;尤其在月经、妊娠期间更要注意调节不良情绪。

2.和谐性生活

和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

3.合理作息

生活要有规律，注意休息，保证充足睡眠，不可经常熬夜。充足的睡眠有利于精力的恢复，提高身体免疫力，减少病变几率。需要特别注意的是女性晚上睡觉时应不穿内衣，以免造成乳房血运障碍，引起血瘀、肿块。

诱发乳腺增生最常见的病因就是激素水平的紊乱，所以在日常生活中除了要做到文中所讲的几点以外，还需要做好避孕措施，避免人流，不要服用激素类药物等。

（责任编辑：jbwq）