乳腺增生预防一定要选择适合的办法，只有选择适合的办法，如此才能够起到控制疾病的目的，那么究竟乳腺增生预防办法包括哪些呢?如下就是专家给出的具体建议。
乳腺增生预防办法：
一.情志调畅：
本病发生与精神情绪有着密切的关系。平时应多听悦耳的音乐，养成养花、养金鱼等生活习惯。情绪应舒畅，解除不必要的顾虑，遇事勿怒，起卧有时。居室环境应清静、空气流通。情绪低落时可适当选择散步、太极拳、健身操等来分散注意力，调畅情志。
二.饮食调摄：
饮食宜清淡，多食蔬菜;忌辛燥刺激之品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等;忌烟酒。
三.适时检查：
极少数病人可产生恶变，应每隔3个月到医院复查一次，必要时作活体病理切片检查。平时可自己检查，左手叉腰，右手触摸左侧乳房，检查右侧乳房时则相反。检查时应注意用手指轻触并在胸壁表面回旋触诊，切不可抓捏，否则会把正常乳腺抓起而误认为肿块。一旦发现有迅速增长或质地变硬的单个肿块，应立即就诊。
如上是对乳腺增生预防办法做出的分析，乳腺增生作为女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位，因此正确把握乳腺增生预防办法，对于疾病预防非常有必要。
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