预防产后抑郁症产妇不可不知

预防产后抑郁症产妇不可不知，由于产后的女性不管是心理还是身体上都会发生巨大的变化，很容易抑郁，容易导致产后抑郁症，很多产妇自己不会调节，最后导致病情加重。其实产后抑郁其实并不可怕，只要发现有一些抑郁的症状后对症下药，然后及时地调整自己的心态，相信产后抑郁就会“不功自破”的。

预防产后抑郁症产妇不可不知：

1.学会发泄许多研究都表明如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。

2.争取睡眠许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

3.运动研究发现在分娩前后都进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会引起血流量的增多，可能反而会引起反效果。

（责任编辑：jbwq）