糖友如何依靠运动避免低血糖

糖友如何依靠运动避免低血糖?在糖尿病患者中，低血糖是很常见的一种现象，严重影响了患者的正常生活，运动低血糖很容易使患者昏迷、且严重还可休克，所以要注意。低血糖的糖尿病人常见的一种并发症，据调查发现，近年来在运动时出现低血糖情况的糖友很多，那么，糖友如何依靠运动避免低血糖?下面就为大家介绍。

糖友如何依靠运动避免低血糖?

1、在运动前后各测一次血糖可及时发现低血糖，并了解哪种运动、多大运动量会导致低血糖的发生。

2、糖尿病运动尽可能在餐后1/2～1小时参加运动，此时血糖较高，不易发生低血糖。

3、尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，如在短效胰岛素注射后1/2～l小时左右，应减少运动量。

4、尽量避免在大腿等运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素。可以选择腹部注射。

5、尽量不空腹运动，如果空腹血糖>120mg/dl，可以空腹适量运动。如果空腹血糖<120mg/dl，最好在运动前吃点食物，吃后10分钟再开始热身。

进行中等以上运动量且持续时间较长时，应在运动前或运动中适当加餐。进行长时间大运动量的运动，除运动中需加餐，运动后也应增加进食。

提示：糖尿病低血糖主要危害是反应迟钝、痴呆、记忆力减退等，严重者会出现昏迷现象甚至可诱发脑血管意外、心律失常及心肌梗塞等危及生命。

（责任编辑：jbwq）