强迫思维好的疗法有哪些呢?

强迫思维是强迫症的一种表现，强迫症分为强迫思维和强迫行为，大家出现强迫思维的时候也是患了强迫症，有些人在开始的时候可能会接受不了自己患了强迫症，不知道强迫思维该怎么去治疗，下面我们就一起看看该怎么治疗呢。

强迫思维好的疗法有哪些呢?

1、运动提升情绪：运动有明显的提升情绪的效果。研究证明，患强迫症的人从事散步、跑步和力量训练等运动，每周三次，每次20~60分钟，五星期后强迫情绪会明显减轻。这是因为运动能改变大脑前皮质和海马中的神经传递素，而这些神经传递素与情绪有关。同时，运动能够影响与压力有关的神经激素，提高身体对压力的耐受能力。

2、维生素B的补充：感觉情绪失控能够提前预防的，维生素就是不错的预防手段。维生素B对神经系统相当重要，补充维生素B可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。另外，紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张物质)，而维生素C是维持肾上腺功能必需品，所以适当补充维生素C也是有助情绪控制的。

3、转移注意力：要将注意力转移开令自己感到紧张、焦虑的强迫思维，即使是几分钟也行。例如，选择某些特定的行为，来取代那些事件。任何有趣的、建设性的行动都可以，当然，建议是从事自己的嗜好活动。

得了强迫症怎么办，

1、树立信心。首先要认识到自己性格的弱点，做事的时候避免优柔寡断。了解了自己的弱点之后，做事的时候了解自己可能遇到的困难，勇敢的面对困难，勇敢的面对困难，心理暗示自己一定可以做好。

2、放松精神。处理好家庭，工作中的种种问题，遇到事情的时候不要太过于认真，不要杞人忧天跟自己过多的烦恼，保持轻松地心态，用平常心来面对发生的事情。不要给自己过多的压力，一切顺其自然。

3、意念克制。当有强迫动作或者强迫思维出现的时候，要转移注意力，不要一直想着自己有强迫症，自己的病发作了。克制自己不去反复的做强迫的事情。

4、心理暗示。不要把自己当做一个病人，告诉自己是正常人，没有强迫症，这样也可以帮助自己树立信心。

上面为大家介绍的就是强迫思维的一些治疗方法，当我们出现强迫思维的时候一定要注意了，这时候应该就是患了强迫症了，大家可以通过上面的这些方法治疗自己的强迫思维，希望我的这些建议可以帮助到患者朋友。

（责任编辑：jbwq）