焦虑症的发病率之所以这么高，就是因为现代生活的压力所致，很多人在面对压力和精神打击的时候没有及时对自身的情绪进行调节，这样就容易导致焦虑症出现，消除焦虑症有很多方法，正确的方法是彻底摆脱焦虑情绪的方法之一，下面为大家介绍几种对缓解焦虑情绪最有效的方法。
如何缓解焦虑情绪?缓解焦虑情绪可以从以下几点开始做起：
一、自我刺激：去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
二、焦虑患者发病时总胡思乱想，痛苦不堪，这时你可采用自我刺激法，转移注意力，如听喜欢的音乐、看有趣的书、从事自己喜欢的运动等，来忘却其痛苦，还可以进行想象放松，先由他人给予语言指导，再自行进行想象各种舒适、温暖、平静的情境，如在沙滩上、小湖边等。
三、缓解焦虑情绪要学会享受饮食：情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素，常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素，而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店，避免以饕物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
四、自我引导焦虑状态，当出现焦虑症状时候，要学会自我的引导焦虑心理。要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
（责任编辑：jbwq）
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