腰椎病自我治疗方法都是什么

在如今的生活中，患有腰椎病的患者越来越多，很多患者在腰椎病发病时需要忍受极大的痛苦，对患者的生活和工作产生了很多的不良影响，在这种情况下，腰椎病的自我治疗方法受到人们的关注。那么腰椎病的自我治疗方法都有哪些呢?一起来了解一下。

腰椎病的自我治疗方法：

1、专家指出：腰椎病的自我治疗下蹲站立：两足分开，下蹲，站起，如此反复10至15次，足腿不动。

2、两手贴后腰：上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击，直到骶尾部，反复多次。

3、腰部屈伸：直立，两足分开与肩同宽，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到最大幅度，屈伸可10至15次左右。

4、腰部扭转是腰椎病的自我治疗方法之一：两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到最大限度，再向右转，各3至5次。

以上是关于腰椎病自我治疗方法的介绍，以供大家参考。对于腰椎病，专家建议患者应到正规医院检查治疗，勿盲目的进行治疗，最好在医生的指导下进行治疗，以免其得其反。如果您还有关于腰椎病方面的疑问，请点击在线专家咨询。

（责任编辑：jbwq）