咽喉部是人体的重要组织，咽喉部发生炎症岁不会致命，但对人体健康以及生活会带来很大的麻烦。所以，人们平时一定要注意保护咽喉健康。下面，我们一起来了解一下如何保护咽喉健康，避免咽喉肿痛。
1.加强锻炼
平时多参加体育锻炼，增强机体防御能力。即使是周末也不要一直“宅”在家里，要注意经常出门锻炼，如果怕下雨影响户外活动，可以选择离家较近的健身中心锻炼身体，放松身心，提高机体免疫力，预防咽炎不时的“骚扰”。
2.注意口腔卫生
注意个人卫生，勤洗手。早晚可用淡盐水漱口，可清洁和湿润咽喉黏膜，改善咽部环境，预防细菌感染。在平时注意多喝水，早晚各刷一次牙齿，刷牙后，应以清水反复冲洗牙刷几次，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。牙刷刷毛变形或使用三个月应更换。平时保证口腔卫生，才能让口腔的“邻居”咽喉不容易受伤。
3.平时不要贪凉
有些人喜欢每天吃一些冷饮。其实，平时吃冷饮过多很容易导致体内湿气和寒气过重，而体内火气难以消散，也是引发咽炎的“凶手”之一。因此，平时如果需要选择一些食物消暑，最好在常温下饮用绿豆汤。
4.清淡饮食
凡姜、椒、芥及一切辛辣热食物都会对咽部的黏膜有伤害，应避免吃这些辛辣刺激及油炸食品，多吃一些富含维生素C的水果、蔬菜。
5.禁烟禁酒
烟为辛热之魁，酒为湿热之最，吸烟、喝酒对咽部黏膜的危害极大。因此，在夏季切勿在与亲友聚会时贪杯，在尽兴后却伤了咽喉确实是得不偿失的。
6.纠正进食过快的习惯
进食过快容易带来许多问题。
·咀嚼不够：
粗硬的食物容易刮去上消化道黏膜表面所覆盖的黏液，擦破食管黏膜，破坏消化道的保护层，造成消化系统损伤。
·食物没有充分咀嚼
就不能刺激唾液的充分分泌：唾液是人体特有的抗癌剂，如果进食时细嚼慢咽，口腔内的唾液腺就会分泌大量的唾液与食物充分搅拌，唾液对食物中所含的有害物质具有明显的解毒作用。
·不利于食物的充分消化
使咽部易被鱼刺、骨头等异物损伤，引起咽部黏膜下血肿和食管损伤。
希望大家能够认识并掌握相关的预防措施，把这些措施切实运用到生活，发挥其作用，保护自己和家人的咽喉健康。
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