呵护乳腺炎的八大方式

乳腺炎的发病没有明显的年龄界限，从16到60岁范围均多发，因此预防乳腺炎要从小开始。情绪上的烦躁与生理功能下降，月经紊乱都会导致乳腺炎的高发，若治疗不善，以至最后发生病理恶变，会给患者自身健康带来极大威胁和伤害。除了采取正规治疗方式之外，健康护胸，健康饮食、定期检查、适当运动等护理手段也需要大家重视起来。

呵护乳腺炎的八大方式

1、和谐的性生活。和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

2、愉快的心情。心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

3、健康的饮食。遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。

4、若在月经前乳头干燥突起。最好使用，不含酒精的滋润霜。皮肤出现湿疹时不要用热水烫洗。而应就医处理。皮肤最好不要常时间曝晒于阳光下。

5、健康护胸，预防乳腺炎。每个乳房，都有大量的神经传导。它们对乳头和乳晕，所接受的刺激作出反应。一旦刺激胸部，乳头内的细肌纤维收缩。使乳头拉长直径扩大。乳头坚挺乳晕周围颜色加深。

6、采用不同的方法按摩胸部。可帮助找到最佳胸部按摩方式。先轻轻抚摸您的双乳。平时不要穿着内衣睡觉，也是预防乳腺炎的方式。

7、重要的妊娠哺乳。妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。

8、定期检查、适当运动。每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。

温馨提示：乳腺炎其实跟环境有关。乳腺暴露在雌激素环境中的时间过长以及滥用雌激素替代疗法的女性乳腺炎风险很高。此外，很多女性为了追求美丽，对内衣的选择不当，正是乳腺炎在现代社会高发的一个不可或缺的因素。因此警惕身体危险信号，养成良好的生活习惯是健康的保证。

【参考文献：《乳房保健与乳腺疾病防治335问》《专家细说乳腺疾病》】

（责任编辑：jbwq）