5位肿瘤专家晒私家护肺经

湖北省第四届现代立体放疗学术大会在汉召开。与会专家透露，受环境污染、个人生活习惯等因素影响，肺癌发病率急剧攀升。据2008年卫生部和中国疾控中心调查显示，肺癌的发生率高达60/10万，每年新增肺癌病人逾50万、死于肺癌者逾40万，已跃居肿瘤首位，且超过半数的病人发现时已是晚期。

在环境污染严重的都市里，如何让自己的肺变得强健？记者采访了五位与会的全国重量级肿瘤放疗专家，听听他们的私家“护肺经”。

1、中国工程院院士、山东省肿瘤医院院长于金明教授：

戒烟是预防肺癌最直接、最有效的方法之一，也是力所能及的事情，于院士“护肺”就是从不抽烟做起。他介绍，经常锻炼身体、到户外运动，多呼吸新鲜空气，都能提高肺的抵抗力和免疫力。另外再给大家提供3个护肺小建议：

厨房多通风厨房空间较小，做饭时高温油烟产生的有毒烟雾，会刺激呼吸系统，损伤粘膜、细胞，容易发生肺癌。这在中老年女性肺癌患者中特别突出，建议炒菜时打开门窗，保持通风，别怕油烟会飘到房间里。

少吃油炸食物我们家很少吃油炸、煎炒的食物。油炸食品不仅本身含有致癌物质，在炸的过程中产生的油烟中含致癌物也更多，患肺癌的危险性明显增加。

多吃含胡萝卜素的蔬菜家里平时吃得最多的就是新鲜的蔬菜、水果，尤其是含有类胡萝卜素的蔬菜，这能降低得肺癌的危险。胡萝卜、西兰花、南瓜、菠菜、豌豆苗、青椒等黄绿色蔬菜，以及蛋类、黄色水果和动物肝脏中都有丰富的胡萝卜素。

2、山东省肿瘤医院放疗科研究员尹勇教授：

知道抽烟不好，但是压力大的时候，还是忍不住想抽两根。尹勇告诉记者，看到了烟就想吸，所以他的身上从来不带烟，办公室和家里也不放烟。

尹勇的家离医院很远，每天他把车开到中间的地方停着，然后快走半个小时去上班，下班后再走半个小时。周末只要有空，邀上同事或朋友到附近的千佛山去爬山。在青山绿水中做做深呼吸，压力没了，呼吸也顺畅了许多。“深呼吸能排出体内的浊气，相当于洗肺。”尹勇不仅自己锻炼，还监督女儿锻炼。从上小学四年级开始，每天要求女儿跳绳500下，几年下来，女儿再也没有感冒过。上初中后，除了坚持每天晚上跳绳外，尹勇不再接送女儿上下学，而要她自己骑自行车。他说，平时学习忙，坐得多动得少，专门做锻炼也没时间。骑车不知不觉就锻炼了全身，特别是呼吸道，受到的刺激更大。“在冷空气的反复刺激中，呼吸系统会变得更强韧。”

3、武汉市第五医院肿瘤学科带头人，湖北省肿瘤立体放疗副主任委员龙志雄教授：

龙志雄不仅自己不抽烟，还经常规劝周围人少抽烟。他的朋友圈里，一半以上的人不抽烟。要想肺变得强健，锻炼必不可少。肺活量大了，携氧量多，对肺本身就是很好的滋养。龙志雄喜欢打羽毛球、乒乓球，基本上每周一次。

龙志雄提醒，中医说，肺主皮毛。保护好皮肤，也就是护肺。秋天昼夜温差大，很容易引起感冒等上呼吸道感染，降低肺的抵抗力。这个时候一定要注意保暖，但也不要捂得太过，以免引起“肺火”。里面一件短袖T恤，外搭一件外套，随时加减，晚上一床薄被就足够了。盖得太厚，踢了被子，更容易感冒伤及肺脏。

“每到冬季，我就用黄芪、白术、防风、人参一起泡水当茶喝。”龙志雄透露，黄芪补脾肺，人参补气益肺，调养肺脏、止咳效果很好。一定用沸水冲泡，盖上盖子，10分钟后再喝。冬虫夏草也很“养”肺。夏天把它泡在白酒里，进了冬至后，每天喝1两，再把虫草嚼着吃了。“我过去经常感冒，现在已经七八年没有感冒了。”

4、武汉大学人民医院肿瘤诊疗中心主任，湖北省立体放疗主任委员宋启斌教授：

宋启斌的研究方向就是肺癌，20多年的临床经验让他对肺癌格外重视和警惕。他不吸烟，如果身边有人吸烟，他会在第一时间离开。“二手烟比直接吸烟的危害大得多，尤其是在密闭的环境中。”他说，保护肺，环境是最重要的。出差在外，最怕和吸烟的人住一个房间。以前没办法选择，碰到别人抽烟，就先出去，等房间里的烟散尽了再进去。平时打麻将也会尽量找一些不抽烟的朋友，玩的时候把房间窗户和排气扇都打开。宋启斌笑着说，“熟识的人都知道，我家里和办公室都是无烟区，大家去我那都很自觉。”碰上雾霾和沙尘天气，一定会戴上口罩。

对于锻炼能够健肺，宋启斌表示认同。他每天步行上下班，吃过晚饭后就和妻子到首义广场去走路，1小时左右，一边走一边做扩胸运动。“现在我的肺活量还能达到4000，比大部分年轻人都要好得多。”

5、空军医院肿瘤医院院长、301医院放疗科主任、全国立体放疗主任委员夏廷毅教授：

“我平时工作和科研任务繁重，差不每天晚上都要熬到凌晨1、2点才能睡觉，根本没时间锻炼。虽然我不抽烟，但并不是说不抽烟的人就肯定不会得肺癌。”夏廷毅表示，肺癌防不胜防，早期没有症状，差不多八成的病人发现时已经是中晚期。“我每年会做一次低剂量的肺部CT，从45岁开始，已经坚持了8年。”

低剂量CT是目前检测肺癌的最佳手段。夏廷毅解释，做五次低剂量CT，才相当于一次普通CT，大家大可不必担心射线对身体的影响。而且，它能清楚地看到5毫米以下的早早癌，只要坚持每年做，完全可以在第一时间发现肿瘤，大大提高生存率。

他提醒，45岁以后，各种肿瘤的发生率将大幅上升，这个年龄每年做一次防癌体检很有必要。