睡眠质量对牛皮癣患者非常重要，充足的高质量睡眠可以促进免疫系统恢复，增强抵抗力，防止牛皮癣复发。牛皮癣患者应从生活细节入手，改变不良习惯，确保睡眠质量。
远离电脑和手机
电脑和手机中的辐射会对人体产生强烈的伤害，牛皮癣患者睡觉不要将电脑和手机开机状态放在身边，沉溺于电脑和手机会影响入睡时间，还可因辐射造成健康危害。睡觉时不要带手表，因为手表有镭辐射，长期作用影响健康。
睡前热水浴
牛皮癣患者由于家庭、工作等方面的原因，很容易发生失眠，给患者的身体健康造成危害。睡前热水浴可以缓解一天所带来的压力，促进入睡，提高睡眠质量。
保持情绪稳定
牛皮癣患者睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大忧，这样容易使中枢神经紊乱，令人难以入睡。要养成有规律的作息时间，早睡早起，不要熬夜。
营养均衡
有研究显示，牛皮癣可引起营养缺乏，某些营养素缺乏时容易出现失眠。牛皮癣患者补充蛋白质、叶酸、水和热量能改善全身状态。应保持低脂平衡饮食，饮食多样化，每天吃多种蔬菜和水果，限制饮酒、禁止吸烟。
（责任编辑：jbwq）
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