女性怀孕后，随着胎儿的不断增长，孕妇会不自然的腰椎向前突起，这无形中就增加了腰部的负担，分娩后因为内分泌系统不能完全恢复，会导致骨关节比较松弛，尤其是对腰椎的束缚明显减小，因此产后特别容易的腰间盘突出，因此一定要提前做好预防。
保持合适的体重
产妇由于分娩消耗了很大的体力，产后一定要增加营养，但是需要注意的是应该控制体重，避免肥胖。肥胖可增加腰部负荷，容易引起腰椎间盘突出，产妇也不能过瘦，以免影响产后体力的恢复。
1、避免睡软床
软床比较舒服，很多产妇选择睡软床，这是错误的。长期睡软床，腰椎间盘承受的压力会增大，长时间得不到缓解容易引发腰椎间盘突出。产后尽量睡硬点儿的床。
2、加强锻炼
产后一定要加强锻炼，增强腰部肌肉。长期缺乏锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。锻炼方法有：睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，经常做扭腰运动，动作一定要缓慢。
3、正确拿取物体
产妇体质尚未恢复，最好不要持重物，如果需要拿一些东西，一定要注意动作不要过猛，拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。
上述内容便是腰间盘突出产后预防方法的介绍，由于这种疾病不好治疗，还是慢性的疾病，为了避免该病带来的危害，建议大家还是按照上述的方法进行有意识的预防，一旦发生疾病，就会伴随患者一生。
