高血脂患者应有的饮食好习惯

　　对于很多的高血脂患者来说，都知道自己的疾病是与日常饮食密切相关的。随着现代人生活质量的不断提高，各种肉类开始大量出现在我们的餐桌上。而这些食物都会造成高血脂这种疾病的出现。那么，什么样的食物才是对高血脂患者有帮助的呢？　　　　1.多饮水　　　　高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。　　　　2.多食含钙食物　　　　美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。高血脂饮食含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。　　　　3.宜多食含钾食物　　　　钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。高血脂饮食含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等　　　　4.多吃蔬菜和适量吃水果　　　　高血脂饮食蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、膳良纤维和天然抗氧化物。建议在食物多样的原则指导下，多选用红、黄、深绿的蔬菜和水果，因为它们是胡萝卜素、维 生素B2、维生素C等的重要来源。为预防高血脂的发生，每日进食500克水果(正餐)和2个水果(加餐)是必需的。应注意的是，水果一般作为加餐食用，也 就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)，不提倡在餐前或餐后立即吃水果，以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。　　　　5.每日进食适量豆类及其制品　　　　大豆卵磷脂有促进肝中脂肪代谢，防止脂肪肝形成的作用。它所含有的植物固醇不被人体吸收，且能够抑制动物胆固醇的吸收。大豆异黄酮还具有一定的抗氧化作 用，这对于脂肪肝患者来说都是必需的。但由于氨基酸不能在体内贮存，过多摄入豆类制品并无实际益处。每日进食2两左右的豆类制品是适宜的。　　　　对于高血脂患者来说，如果可以养成良好的饮食习惯，就可以帮助身体清除一定的脂肪含量。如果可以长期保持良好的饮食，对高血脂患者的病因也有很大的帮助。希望我们上面的介绍可以对您的病情有所帮助。