血虚失眠应该如何调养?

　　造成失眠的原因有很多，其种类也非常的多，血虚失眠就是失眠中非常常见的一种，也是我们我们重视的，如果错过了治疗的最佳的时期，其后果是不堪设想的，那么对于血虚失眠我们应该如何调养呢?

　　其调养办法主要有以下几点：

　　一、血虚失眠应放下安眠药：安眠药对短期、暂时的治疗可能有效，但并不是长期睡眠问题的解决方法，而大部份的安眠药在使用数周或数月后便会失效，不过对于失眠患者来说睡前做适量运动可以帮助入睡。

　　二、血虚失眠的调养办法包括食物或饮水：睡前尽量避免过量进食，然而，少量的碳水化合物，如饼干、面或面包可以帮助入睡，碳水化合物会增加大脑血液中的血清张力，这是一种诱发睡眠的化学物质。睡前几小时也要减少喝水量，这样可以减少醒来上洗手间的次数。

　　三、注意做好心理调节不容忽视，治疗失眠需要患者把睡眠当作一件美好的事：睡眠让身体休息，也是一个完全自我的时间，能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后脾气暴躁和情绪不稳，是因失眠增加了焦虑和挫折感。

　　四、治疗失眠应该避免选用含咖啡因的饮品和食品：容易失眠的人，应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量。

　　相信大家对于血虚失眠应该如何调养也有了进一步的了解了，如果大家发现自己有这样的失眠状况应该也知道该如何做了吧，同时大家应该及时发现病情，及时的做好调养工作，不要等到病情越来越恶化。