日常生活中女性朋友如何摆脱月经不调的困扰？

　　相信很多女性都曾被月经不调困扰过，正常的月经都是按周期来计算。但是月经不调患者月经或早或晚，这常常会打乱我们的工作和旅行计划等。那么日常生活中女性朋友如何摆脱月经不调的困扰?

　　1、月经时常早来

　　应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。

　　2、月经总是迟来

　　宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

　　所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。

　　在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

　　3、月经前

　　烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。

　　4、月经来潮中

　　为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

　　5、月经后

　　容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

　　以上五点就是小编今天为大家推荐的日常生活中女性朋友如何摆脱月经不调的困扰?相信通过以上简单学习大家对如何摆脱月经不调已经有了初步的认识和了解。此外，在日常生活中，各位女性朋友也要注意饮食，月经期间严禁吃辛辣生冷食物哟!愿我们的分享能对您有所帮助!