胃食管反流病的患者在生活中变得越来越多，而我们通过接触这种病症患者，可以了解到，这种疾病在发生之后，会为患者的身体带来严重性的伤害。那么，对于胃食管反流病，我们应如何进行预防呢?下面，就来看看专家的做法吧。
第一，减少进食量，饱食易导致食管下部括约肌松弛。进食应细嚼慢咽，少量多餐。晚餐尤其不宜饱食;睡前4小时不宜进食。
第二，少喝酸性饮料、烟酒等，以防引起食管下端括约肌张力下降，尤其是烈性酒可使食管蠕动收缩的频率下降。
第三，减少脂肪摄入，脂肪可延缓胃排空，刺激胆囊收缩与分泌，降低食管括约肌压力，烹调以煮、炖、烩为主，不用油煎炸。
第四，增加蛋白质摄入，刺激胃泌素分泌，使食管括约肌压力增加。因此食物中可以适当增加一些蛋白质，例如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋清等。
第五，饮食宜少刺激性，少吃巧克力，烹调少用香辛料，如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷等。 推荐食谱：早餐：豆腐脑1碗，低脂牛奶、蛋糕、米粥。
午餐：黄芽菜烂糊肉丝、溜黑鱼片、米饭100克。点心：红枣莲子羹，烤面包片1片。
晚餐：虾仁蒸蛋羹、花菜香菇肉片、豆腐煲、煮苹果半只100克、菜汤面1碗。
预防疾病，不只是口头上说说那么简单的，它是需要我们去做且坚持才能看到效果的，因此，我们希望你能为了自己的身体，多做一些预防此病的措施。以上的文章就是说的预防胃食管反流病的方法有哪些的介绍，希望对你有帮助。
