预防宝宝感冒需要如何进行饮食呢

　　对于很多家长来说，在生活之中掌握像是感冒这种疾病的预防的方法是很重要的，其实有的时候家长想要预防感冒的话，就需要从饮食入手，下面主要介绍一下预防宝宝感冒需要如何进行饮食呢?　　淀粉主食类 首推：薯类食品　　用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。　　贴心嘱咐：一定要注意，是替代主食，不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得不要吃油炸的薯类食品，可以用蒸煮炖的方法加热。　　蔬菜类 首推：深绿色和橙黄色蔬菜　　橙黄色蔬菜其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。　　能够促进干扰素等抗病毒物质合成，或能提高某些免疫指标的蔬菜水果为数甚多，比如绿菜花(西蓝花)、菠菜、芥蓝、芦笋等，都是对提高抵抗力很有好处的蔬菜。白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜，也同样具有提高抵抗力的作用。　　贴心嘱咐：每天至少吃一斤菜是硬道理，品种要多一些。记得浅色蔬菜生吃效果最好，加热时间不要太久，更不要油炸。　　水果类 首推：颜色浓重的水果　　富含维生素C和花青素的水果，如蓝莓、桑葚、草莓等，因为花青素对激发免疫系统的活力很有效。富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错。美国人推荐的蓝莓虽然好，但其在国内产量有限，可选择蓝莓干。　　贴心嘱咐：水果每天吃半斤到一斤之间即可，尽量选择应季的品种比较好。　　蛋白质类 首推：豆制品　　大豆蛋白质的好处地球人都知道，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。　　贴心嘱咐：尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆都很不错。　　饮料甜食类 首推：酸奶　　优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择。　　贴心嘱咐：每天喝2至3小杯酸奶即可，最好选择新鲜上架的原味酸奶。　　总之，要是在生活之中想要预防自己的孩子患上感冒这种疾病的话，一定需要注意的就是平时的饮食一定要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝酸奶也是不错的选择，除此之外一定让宝宝清淡饮食。