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怎么才能预防颈椎病呢

2016-08-20 互联网 A +

  如果人们长时间的没有活动颈部的话,是容易患上颈椎病的。一般像学生,由于天天的看书,从而颈部没有得到运动,就很容易患上这种疾病。一些办公室人员也是颈椎病的高发人群。因此大家应该注意预防颈椎病,下面我们来看看颈椎病的预防方法吧!

  颈椎病的预防方法:

  1.阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。

  2.保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。

  3.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

  4.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

  5.注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

  6.及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

  7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

  8.长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

  9.注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

  10中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

  上面就是教大家预防颈椎病的一些常用的方式,在生活中,我们可能避免不了的长时间的工作,但是我们完全可以抽出一些时间多来扭动扭动脖子。还有就是我们在看书或者工作的一些不好的姿势也需要改掉的。希望大家尽可能的去预防颈椎病。

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