维生素E有防治老年斑的功效吗？

       我们大家都知道，维生素E具有一定的美容功效，因此，有很多爱美者都会选择口服维生素E来延缓衰老，也有很多人说，维生素E其实还有预防老年斑的功效，那么，他们这种说法正确吗?让我们一起来看一下下面的文章吧!

       目前研究证明，维生素E是一种较为理想的抗氧化剂，它能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。从60岁以上健康老年的血浆检查中发现，维生素E的含量随年龄 的增长而降低，这说明维生素E与化学自由基的活跃有一定关系。动物实验证实，维生素E能阻止脂褐质生成，并有清除自由基与延长寿命的功效。因此，除服一定量的维生素E外，还可多吃含维生素E丰富的食物，如植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物。

       要调整好动物脂肪 和植物脂肪的摄入比例（正常比例为1：2）。植物脂肪虽含不饱和脂肪酸较多，但单吃素食也不能阻止褐色素的含量增加，所以要改变拒荤偏素的饮食习惯。此 外，要保持心情舒畅和二便通畅。多吃新鲜蔬菜特别是洋葱、萝卜、芹菜、菠菜、杏仁、大枣等。每天服维生素E100国际单位和维生素C300～500毫克，连服2年，可明显减缓动脉硬化斑和老年斑的发展。

       此外，身体裸露处要避免紫外线长时间照射。不要用手搔抓老年斑，也不要滥用刺激性外用药，必要时，可在医生指导下选用5％氟脲嘧啶软膏、液氮冷冻或激光治疗来消除老年斑。

       美国专家调查，演员和歌唱家面部老年斑的发生，比普痛人要推迟 8～10年。这应归功于他们有更多的面部肌肉运动，因此，人们只要每天咀嚼口香糖10～15分钟，或在进餐时细嚼慢咽，也可以改善面部血液循环和皮肤代 谢，推迟老年斑的发生。除药物外，体育锻炼也可以作为防止这种老年色素沉积在血管上，阻止血管变性的重要措施之一。

       要想不长或少长老年斑，只有增加体内的抗氧化剂。诸多研究表明，最理想的抗氧化剂是维生素E，它在体内能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，自然也就有较强的抗衰老性能。因 此，老年除遵医嘱服用一定的维生素E外，还应多吃含维生素E丰富的食物，而植物油是维生素E最好的食物来源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动 物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜中，均含有丰富的维生素E。

       看过上文的相关介绍之后，相信大家对于“维生素E有防治老年斑的功效吗?” 这个问题的答案已经非常明了了。文章告诉我们，维生素E是一种非常理想的抗氧化剂，它能阻止脂褐质色素的生成，所以，广大中老年朋友不防可以多吃一些富含维生素E的食物。