如何预防心血管疾病

　　近几年来，心血管疾病的发病率也是越来越高，大家为了自己的身体健康，一定要在平时的生活中采取预防心血管疾病的措施。没有预防疾病的意识，很容易让一些疾病乘虚而入。下面就介绍一些关于预防心血管疾病的措施:

　　1.控制胆固醇：超过20岁的成人，没有经过治疗前总胆固醇值应小于5.2毫摩尔/升。

　　2.控制血压：超过20岁的成人未经过治疗前应小于120/80毫米汞柱。

　　3.控制血糖：超过12岁的青少年及成人，空腹血浆血糖应小于5.6毫摩尔/升。

　　4.不吸烟：大于20岁的成人，从未吸烟或已戒烟超过12个月。年龄在12~19岁的青少年从未试过吸烟或从未吸过一整支烟。

　　5.控制体重：超过20岁的成人的体重指数(BMI)应小于25。

　　6.适当体力活动：超过20岁的成人每周中度活动应不少于150分钟，或每周适当强度的活动不少于75分钟，或两者都有。

　　7.合理饮食：12岁以上青少年及成人的饮食应该有4~5种成分。

　　以上就是向大家介绍的如何预防心血管疾病的相关措施，希望能够帮助到大家。提醒各位的是一定要切实实行，养成良好的生活习惯，控制一些不好的饮食，多锻炼，保持好的睡眠状态，这些多于预防心血管疾病是非常关键的。希望大家能够有个好的身体。