糖尿病患者如何运动

　　众所周知，糖尿病现在是危害我国人群的一个比较大的疾病，对于糖尿病患者来说，难以根治一直是他的一个令人烦恼的问题。那么，平常保持血糖的稳定就显得颇为重要了，可是，你知道对于糖尿病患者来说，在日常生活中进行运动需要特别注意哪些事项吗?

　　运动时间有窍门

　　时间相对固定

　　宜安排在餐后，利于血糖控制稳定。

　　餐后1小时开始

　　因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。

　　切记!千万不可空腹运动。

　　运动量如何确定

　　每天总的运动量可以用1万步来计算(包括三餐后步行和平时步行)

　　您可以佩带计步器来掌握自己的运动量

　　运动准备不能少

　　1. 必要的检测不能少

　　运动前测血糖，当>14～16mmol/L时不可运动;而

　　运动前需注射胰岛素时，宜选择腹部注射。

　　运动中出现乏力、头晕、心慌、胸闷、出虚汗等不适，应立即停止并原地休息。若休息后仍不缓解，应及时就医。

　　运动结束后仔细检查双脚，若发现红肿、青紫、水疱、血疱、感染等，应及时请专业人员处理。

　　2. 必要的物品应携带

　　穿宽松衣裤、柔软棉线袜、合脚运动鞋及必要防护用具，避免出现运动伤害。

　　运动时注意饮水，无法随身带水，可在运动前、后各喝一杯。

　　随身携带应急食品，如几块糖或饼干、半瓶含糖果汁，当发生低血糖时及时服下。

　　随身携带糖尿病病人信息急救卡。

　　3. 辅助运动勿省略

　　正式运动前先做5～10分钟低强度有氧热身运动，将肌肉伸展开，以免拉伤。避免屏气动作。

　　运动即将结束时，再做5～10分钟的恢复整理运动，如弯弯腰、踢踢腿等，使心率逐渐恢复至运动前水平后再坐下休息，不要突然停止运动。

　　以上就是小编今日为糖尿病患者朋友们介绍的日常运动锻炼时需要注意的各种事项了。运动对于保持我们的健康必不可少，可是盲目的不科学的运动反而会给身体带来不必要的伤害。希望糖尿病患者朋友们在日常生活中科学锻炼，争取保持一个健康的身体。