怎样有效治疗失眠呢

　　失眠不仅会影响我们第二天的生活和工作，同时如果长期失眠的话，会给我们的健康带来很多的压力，如果治疗不及时或者得不到有效治疗的话会诱发其他并发症，下面我们就给大家简单的介绍一下怎样有效治疗失眠：

　　一、让音乐帮自己入静

　　为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

　　二、闭目入静

　　在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

　　三、鸣天鼓法

　　这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

　　四、身体放松，心理也放松

　　专家提醒大家，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，最好以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

　　相信通过以上内容的简单介绍，大家已经对怎样有效治疗失眠呢这个问题有了较多的认识了吧，希望对大家有一定的帮助。日常生活里我们要在身心上进行放松，不要过度紧张和兴奋，科学合理的进行休息，不让失眠疾病出现在我们身上。