更年期在饮食方面应该注意什么呢？

　　更年期的妇女有时候思想不受控制，总是会莫名其妙的发脾性，很多东西看着都不顺眼，给家里的其他人造成了很大的影响，所以我们一定要做好护理工作，那么处于更年期的妇女在饮食方面应该注意什么呢?

　　更年期饮食注意：

　　通过一些实验证明了蜂胶具有促进内分泌功能，改善组织代谢过程，调节自主神经功能的作用。蜂胶之中是含有较为丰富的营养素与大量的生物活性物质，具有增强细胞活力、促进组织再生、抗菌消炎、修复损伤的组织器官作用。

　　进入更年期之后像是烟、酒和咖啡对更年期的人都不适宜。特别是那些常喝白酒或是酗酒就会影响神经、循环、消化和呼吸系统，可会加重更年期综合征的种种不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但都影响睡眠。

　　对于进入更年期后患有情绪不安、烦躁、失眠者，可以选择那些含有维生素B族丰富的食物，如粗粮、豆类和瘦肉。牛奶和小米之中都含有色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果之中也是含有着维生素B族和烟碱酸，这些食品对于维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。

　　对于那些身体发胖、胆固醇增高者，应该去选择食用优质的蛋白质以及含胆固醇低的食物，如瘦肉、鱼类，多吃豆类及其制品。豆类含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2、。另有报道，大豆蛋白中所含的雌激素，可消除紧张、失眠、盗汗等症状。

　　更年期在护理方面是需要注意的，为了能够彻底告别更年期综合症，与其采用药物治疗，我们更应该在饮食方面下功夫，上面所讲述的更年期在饮食方面的注意事项，大家一定要多多注意，尽快告别这个时期。