预防高血压三种方法

核心提示: 心情开朗。预防高血压应该保持开朗乐观的心情，实践证明，心情开朗、乐观的人高血压的发病率较高，因此，预防高血压应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，

　　在生活中高血压病人随处可见，而且发病人群也从老龄化向低龄化发展，专家说高血压不但发病率而且初期症状并不明显，很难让患者及时的发现，一旦患上高血压就需终生服药，所以做好疾病的预防措施是很关键的，专家说预防高血压的方法有很多，下面为您详细介绍。　　第一、心情开朗。预防高血压应该保持开朗乐观的心情，实践证明，心情开朗、乐观的人高血压的发病率较高，因此，预防高血压应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，这就容易导致高血压的发生。　　第二、坚持锻炼。远离高血压一定要注意锻炼，研究表明，每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降，这对于预防高血压的发生，有着重要的作用。　　第三、清淡饮食。近些年来，高血压的发病率提升，这和不合理饮食结构有关，因此，预防高血压应该从饮食入手，生活中要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化，增加高血压的发病率。　　以上介绍的是预防高血压的方法，相信大家都已经清楚了，专家说一旦患上了高血压，给患者带来的危害是很大的，严重的高血压还会诱发并发症的发生如：冠心病、肾病等，所以预防高血压的发生是很关键的。