高血压平时生活注意什么

　　高血压是现在社会中，中老年最常见的一种疾病，如果不能及时治疗的话，很容导致其他疾病的发生，比如：痛风、冠心病、糖尿病等，所以，我们要加强重视，那么，下面就给大家介绍一下高血压患者在平时生活中需要注意什么?希望对大家有帮助。

　　1、饮食多以清淡为主，多食用一些新鲜的蔬菜和水果，平衡营养的摄入。

　　2、适当适量的运动，运动对于高血压是一个不错的方式，运动除了促进血液的循环，增强体质，降低胆固醇的含量，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

　　3、过量长期的吸烟也是引起高血压的原因之一，烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，促使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

　　4、心态平和，良好的心态对于身体的健康也是非常重要的，怒伤肝，恐伤肾，忧伤心，喜伤肺，情绪要平和，不要大悲，大喜，大怒，大郁等，让自己的心情处于一个平和放松的状态。

　　上面讲的就是预防高血压最好不过的方法了。如果不小心患上的高血压病这种疾病的话，不要自行用药，也不要听其他人说哪种药比较好，虽然病情有可能相同，但是体质是不一样的，需要在医生的指导下去服用药物，最后祝大家身体健康。