预防肾虚的重点是在于有良好的生活习惯，以及工作方式，因为目前肾虚的发病，主要是由于长期劳累过度与性行为频繁所致，建议在平时的生活中，注意摒弃肾虚的病因，同时，适当进行一些体育锻炼，下面就一些能够预防肾虚的锻炼方式进行介绍：
1.男人预防肾虚的方法------常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.男人预防肾虚的方法------每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3.男人预防肾虚的方法------每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4.男人预防肾虚的方法------每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
一般情况下，肾虚主要是发病于成年人，但青少年也会有肾虚的发生，而青少年引起肾虚的原因主要是与手淫有关，再有就是先天性因素，是指来源于父母，如果父母体弱多病的情况下，就会导致精血亏虚的状态下怀孕。
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